Prévenir et soigner la grippe naturellement

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Prévenir et soigner la grippe naturellement

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Frissons, douleurs articulaires, fièvre, maux de tête, fatigue, symptômes respiratoires… 

Deux à six millions de Français souffrent chaque hiver de grippe saisonnière. 

La grippe ou influenza est une maladie virale qui se propage facilement par le biais de l’air ambiant ou par le contact manuel. La grippe étant un virus, les antibiotiques sont totalement inutiles pour la soigner. Par contre, de nombreuses méthodes naturelles permettent de la prévenir, ou de la soigner si le mal est déjà là. Cette fiche pratique vous dévoile les différentes méthodes pour prévenir et soigner la grippe naturellement

1. Luttez préventivement contre la grippe

Lavez-vous régulièrement les mains

Lavez-vous très régulièrement les mains, plusieurs fois par jour et systématiquement lorsque vous rentrez chez vous. Utilisez de l’eau et du savon ou un gel hydro-alcoolique.

Adoptez une bonne hygiène de vie

Pensez à vous oxygéner et à faire de l'exercice régulièrement, cela renforce votre système immunitaire.

Le sport permet aussi de maintenir sa masse musculaire, qui est le réservoir de protéines dans lequel votre système immunitaire vient puiser en cas d’infection.

Soignez votre alimentation

Essayer d'avoir une alimentation la plus variée et équilibrée possible.

  • Faites le plein de vitamine C (1 g par jour), elle booste vos défenses immunitaires : adoptez une alimentation riche en fruits frais(agrume, kiwi…) et en légumes colorés (carotte, épinard, cresson, chou, mangue…) crus ou cuits à la vapeur.
  • Faites le plein de vitamine D, une carence vous rend plus vulnérable aux infections (il a été démontré en 2009 que la vitamine D jouait un rôle essentiel pour activer l’immunité et éviter la grippe en accroissant l’activité des macrophages et la production de cytokines anti-inflammatoires) : consommez 2, ou mieux 3 fois par semaine des poissons gras (saumon, hareng, maquereau, sardine, thon).
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  • Mettez au menu des aliments reconnus pour leurs vertus antivirales ou stimulantes du système immunitaire : ail et oignon, de préférence crus ; champignons, et plus particulièrement les pleurotes ; épices (cannelle, clou de girofle, gingembre, curry).

Prévenez la grippe grâce à l’homéopathie

Oscillococcinum et Influenzinum 9 CH sont susceptibles de prévenir la grippe. À partir de début octobre, prenez :

  • une dose d’Oscillococcinum tous les 15 jours ;
  • une dose d’Influenzinum 9 CH chaque semaine en octobre, novembre et décembre, puis une dose mensuelle en janvier, février et mars.

Supplémentez-vous en vitamine C

En cas d'épidémie, prenez en sus de votre alimentation, de la vitamine C en comprimés (500 mg à 1 g par jour).

Protégez-vous avec du chlorure de magnésium

Le chlorure de magnésium (en vente dans les magasins bio et pharmacies) a démontré son efficacité préventive : diluez un sachet de 20 g dans un litre d’eau et buvez un demi verre de la préparation toutes les 6 heures (1/4 de verre pour les enfants à partir de 6 ans).

Diffusez des huiles essentielles chez vous

Déposez dans un diffuseur une préparation comprenant 5 gouttes d’HE de ravintsara, 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié (ou d'eucalyptus globulus) et 2 gouttes d’HE de citron.

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2. Soignez la grippe par des méthodes naturelles

Soignez la grippe par le repos et l’hydratation

Reposez-vous pour permettre à votre organisme de mieux lutter contre la grippe. Selon une étude, les petits dormeurs (moins de sept heures de sommeil par nuit) avaient presque trois fois plus de probabilités de contracter un rhume que ceux qui dormaient plus de huit heures.

Buvez environ deux litres par jour, cela favorise l’élimination des virus et vous réhydrate en cas de fièvre et de transpiration :

  • de l’eau et des jus d’agrumes fraîchement pressés ;
  • du thé : il a des propriétés antivirales, qui peuvent être renforcées par l’addition de jus de citron et de miel ;
  • des tisanes de fleurs de sureau (très efficace contre la grippe) ou de thym ;
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  • des décoctions d’épices : faites bouillir pendant 3 minutes 5 clous de girofle, un bâton de cannelle (ou 1/2 cuillerée à café de cannelle en poudre) et une pincée de gingembre dans de l’eau. Filtrez, ajoutez jus de citron et miel.

Soignez la grippe avec la vitamine C

En cas de grippe déclarée, boostez vos défenses en prenant de la vitamine C en comprimés, à raison de 1 à 2 g par jour.

La vitamine C fonctionne à la fois en préventif et en curatif, ne la négligez pas.

Soignez la grippe avec de l’ail

Consommez une gousse d'ail tous les jours, crue de préférence ou prenez 3 gélules d'ail par jour (900 mg).

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Soignez la grippe avec la phytothérapie

En phytothérapie, plusieurs plantes peuvent vous aider à combattre la grippe, elles sont à prendre sous forme d’infusion ou de teinture-mère :

  • L'échinacée soigne les symptômes de la grippe et renforce le système immunitaire.
  • La fleur de sureau a des propriétés antivirales.
  • L’écorce de saule diminue les manifestations fébriles et les douleurs articulaires.
  • La camomille aide à combattre les courbatures.
  • Le thym, le bouillon blanc, le plantain sont efficaces contre les infections respiratoires et les maux de gorge. 

Vous pouvez aussi prendre de la décoction de cannelle, clous de girofle et gingembre préconisée en prévention de la grippe.

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Soignez la grippe avec l'aromathérapie

Il existe 3 huiles essentielles (HE) qui aident à soigner la grippe :

  • Ravintsara : antivirale et immunostimulante, c’est l’huile essentielle à utiliser en priorité en cas de grippe.
  • Tea tree : antivirale et immunostimulante.
  • Eucalyptus radié : antivirale et immunostimulante, anti-fatigue.
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Soignez la grippe avec l'homéopathie

Comme la vitamine C, l'homéopathie fonctionne en préventif et en curatif. 

Dès les premiers symptômes, prenez le plus rapidement possible une dose d’Oscillococcinum. Au cours de la grippe, prenez : une dose d’Oscillococcinum matin et soir ; une dose de sérum de Yersin 7 CH par jour pendant 3 jours.

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Matériel nécessaire pour prévenir et soigner la grippe naturellement

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Chlorure de magnésium ou sel de nigari

Chlorure de magnésium ou sel de nigari

2 € le sachet de 100 g

Citron

Citron

1,50 € le kg

Gel hydroalcoolique

Gel hydroalcoolique

2,50 € les 75 ml

Huiles essentielles

Huiles essentielles

À partir de 3 € les 10 ml

Infusions

Infusions

À partir de 5 € les 100 g

Miel

Miel

De 5 à 25 € les 300 g selon le type

Savon

Savon

2 € environ

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